很多经常出差的人都有过这样的经历劳顿最终希望休息一整天，但他躺下后是醒着的，或者是睡后辗转反侧无法进入深度睡眠状态，睡眠质量差到影响第二天的工作其实这是商务旅客普遍存在的问题出差时，睡眠规律被打乱，面对陌生的床和工作压力，导致失眠

那么，对于出差容易失眠的商旅人士来说，如何保证良好的睡眠呢试试这些方法

自我调节，好好休息

从我自己的角度来看，摆脱失眠，提高深度睡眠时间的一个简单方法就是坚持规律的睡眠时间可是，商务旅客无法保证规律的生活和休息，因此有必要通过自我调节来调节睡眠

享受疲劳，mdash白天的工作让你感觉很累晚上洗个热水澡，喝一杯热牛奶，在缓解疲劳，加快睡眠的同时，镇静安神睡前最好看报纸或书籍，避免紧张兴奋，睡前保持冷静的心态

呼吸调节，mdash通过数自己的呼吸，一个人可以放松自己的思想，平静地睡觉众所周知的478睡眠也是很多人常用的，即用鼻子吸气4秒后，屏住呼吸7秒，再用嘴呼气8秒，重复4次这种方法通过反复的呼吸动作，使氧气充满肺部，在全身循环，有助于放松，更容易入睡

出差时呆在零压力的房间里

合适的床上用品可以让人摆脱白天身体带来的疲惫，有效改善睡眠如果想享受出差在家睡觉的体验，在选择房间类型时可以考虑梦百合0压力房

作为0压床垫的开创者，梦百合在家居睡眠领域拥有绝对的话语权自成立以来，梦百合一直专注于R&D，生产和销售0压棉床垫，枕头等家居产品就床垫而言，梦百合床垫采用无温0压棉，自然贴合身形，分散人体压力，让消费者整夜安睡，少翻身

梦百合0压房是专为酒店商务旅客设计的促进深度睡眠的特殊房型系统房间内铺设全套梦幻百合0压睡眠床上用品，0压床垫帮助商务旅客减少翻身次数，放松疲惫的身体枕头可以很好地贴合颈部，有效放松身体肌肉，扫除一天的疲劳，睡得又香又健康

作为国内第一个考虑商旅人士睡眠，与酒店建立0压房的品牌，经过多年的布局，目前已有60多万间Dream Lily 0压房和3000多家合作酒店高品质的产品也让零压房在消费者和酒店从业者中获得双优口碑，出差时住在零压力的房间里，这个口号也成为了很多商务旅客的真实选择

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