人们常说：“最美不过夕阳红”，可当年老退休的那一天真的来临，不少老人又会觉得心情失落，不知所措，甚至原本热情开朗的人也突然变得沉默寡言，即使儿孙满堂，仍觉得空虚寂寞……

这种因工作习惯、生活规律、周围环境、人际交往等一系列因素变化而产生的较为强烈的不适感被称为退休综合征。对此，厦门心灵空间资深心理咨询师、国际催眠师林一芳老师认为，退休老人要学会“找乐子”，大胆去找寻亲情、友情甚至爱情（针对“独居”老人），如果能有诸如写字、画画之类的爱好是最好不过。另外，应该“忘了”自己的年龄，时刻对生活报以微笑，让晚年生活多姿多彩。

海钓让他重新找回自我

今年60岁的老罗4个月前退休了，退休前他是福州市一家大型国企的“二把手”，上个月，他和老伴来到厦门，帮忙照顾孙女。干了一辈子革命工作，突然闲下来的他“很不适应”。然而几个月后，他却爱上了这样悠闲的日子。他是怎么度过这段“焦虑期”的？老罗向导报记者敞开心扉。

每天醒来第一个想到办公室

几天前的一个傍晚，导报记者来到老罗所在的海沧区绿苑新城小区，他一身珍珠白太极服，手握一柄太极剑，在中庭亭子的长椅上坐下，“说实话，刚刚退休那阵子很不适应，浑身不自在。”老罗打开话匣。

退休那会儿，因为办公室并未有人接替使用，暂时空置，他也没有把个人物品一次性搬空，“桌上还放着原先那些小摆饰，茶盘也还在那里”。老罗家离单位隔一条大马路，虽然不用再朝九晚五，但每天醒来，第一个想到的就是自己的办公室。“几十年了，一时难割舍啊。”

时常的想念和失落让老罗“重回”办公室，“经常去走一走，烧一壶水泡泡茶，再跟老同事聊会天”。老罗透露，既然已经离开，这样“三番五次”回来，他心里也有微妙的变化，“有一次我曾经的司机开玩笑说，老罗你怎么还那么留恋工作”。让他心里难受了一阵。一个月后，他把所有私人物品拿走，郑重地和办公室“告别”。

他坦言，虽然老同事们对他依旧毕恭毕敬，但总有一种莫名的“失落感”，他很想把以前共事过的人都当老朋友，“那样也是很好的，但可能有点难”。

海钓和太极剑让他重新“上岗”

老罗就这样告别了办公室，喝喝茶、看看报、和老伴散散步，成了他退休生活的主旋律，直到他的“发小”老林头登门拜访。老林头住在另一个区，但地铁可以直达老罗家，平日里知道老罗忙，也没敢经常来叨扰。

在老林头的邀约下，老罗跟他出海钓鱼，渐渐迷上海钓。“其实钓鱼有很多乐趣，现在我每周都要去钓鱼，不管在哪里。”老罗的女儿安家厦门，他时常带海鱼来给孙女吃。“我到厦门也会把鱼竿渔具带来，认识了几个老朋友，也经常去六鳌钓鱼。”

不仅如此，在福州时，老罗和老伴加入了社区太极协会，开始研究太极剑，每天练两次强身健体。每当来厦门看望孙女，他都会和小区的老人“切磋”。如今的老罗，退休生活似乎完全“步入正轨”，结交了福州和厦门一竿子“志同道合”的老伙计，练练剑、钓钓鱼、下下棋，很充实，也很有乐趣。

不知所措希望她多在家

去年，61岁的蔡阿伯从单位退休，说起自己的退休生活，他连说了三遍“不适应”，“退休前，每天都特别忙，生活也十分充实，如今退了休，天天无所事事，真无聊”。

退休前，蔡阿伯的生活就在单位和家之间两点一线，“主要是忙单位的事，开会、安排工作……每天都忙得不亦乐乎。”他说，那时候总想着什么时候能好好休息一下，“如今整天闲在家里，反而不习惯了。”

对于蔡阿伯的失落，老伴蒋阿姨也十分心急，“他比较内向，退休前也一直以工作为重，几乎没什么爱好。”蒋阿姨说，自己比蔡阿伯早退休5年，“刚退休时，我的心情也十分失落，花了三四个月时间才调整好。”

蒋阿姨非常理解蔡阿伯的沮丧心情，“他和我不太一样，我有许多爱好，所以很快调整好心态”。她自己喜欢唱歌、跳舞，加入了社区的合唱团和舞蹈队，“整天跟着老伙伴们一起唱歌、跳舞，很有乐趣、很充实”。

“老伴每天的日程都安排得满满当当，可我天天跟一个闲人一样。”蔡阿伯说，因为这事，自己还埋怨过老伴，希望她多在家。虽然知道自己的心态和状态都要调整，但他还是有些不知所措。

蒋阿姨说：“最近我带着他一起参加社区活动，他不喜欢唱歌、跳舞，我就带他去社区书法班学书法，他还比较喜欢。”如今，蔡阿伯结识了几个志同道合的朋友，“大家还相约一起去爬山呢。”他说，自己心情好了不少，“我准备回头去老年大学学画画和太极拳，如此一来，一周七天，我有三四天时间都在学才艺，生活充实多了。”

她很淡定他很窝火“今年年初，我和老伴一起退休，原本以为退休后，我俩能够开开心心地享受退休生活，可谁知，老伴一点也不开心，还经常跟我吵架。”家住海沧的卢阿姨说，最近比较烦。

“一直以来，我俩的分工是男主外、女主内。”卢阿姨说，自己退休后，并没有不适应的感觉，可老伴却觉得非常不习惯，“老伴退休前在单位担任中层领导，退休后，他总觉得自己生活空虚，无所事事，心情也不怎么好，就像爆竹似的，一点就着。”

“以前，我俩从来没因为买衣服、做饭这种小事吵过架，可最近，为了一件衣服，我俩不仅吵了一架，还冷战了好几天。”卢阿姨说，前几天，她为老伴买了一件夹克，“因为他的衣服黑色居多，我就给他挑了一件蓝色的，可谁知，他大发雷霆，说我不问他，就替他做决定。”听到他俩吵架，女儿劝了几句，“女儿说他小题大做，他竟然说，自己在家没有话语权了！”

“事后，他跟我说，他也不知道自己是怎么了，就觉得退休后特别心烦，心里有股无名火。”卢阿姨说，退休后自己整天忙着做家务，帮女儿张罗装修房子的事，所以挺充实，“老伴没啥事可做，这样下去，真不是办法。”

“这个冬天，我准备拉着他，一起去东北几个城市转一圈，看雪。”卢阿姨说，女儿也准备帮老伴调整心态，“她准备利用节假日，开车带我们出去自驾游，让她爸爸放松心情。”

导报记者 林毅彬 朱黄

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