小密语录：让完美体型做你的保护者，让你更强大，自信

身材不好怎么办，当你因为身材原因不能吃许多美食的时候，当你因为身材原因挑不到合适的衣服的时候，当你因为身材原因不愿意出门的时候，你是否坚持决心改变自己。小密觉得，身材不好并不可怕，只要我们有恒心，能坚持，我们的未来只会比别人更美好。那么，大家快来很小密学习瑜伽吧，学习这个可以将自己变得更美好的运动。

首先，小密介绍一下我们的鹤禅式，这是一个对身体整体线条都有修饰作用的动作，还可以增强手臂力量。我们需要先跪坐在地上，然后把手臂撑在地上，注意手臂之间的距离不可以太大，接着上半身向下压，将腿保持跪坐的姿势抬起来，让膝盖可以挨到手臂上臂的位置，这个动作就完成了。

对于如何让身体线条更好看，小密觉得大家也可以试试头肘倒立这个动作，，而且，大家也可以根据自己的需求或者接受度稍微改变一下这个动作，像这样然后双腿向两侧伸展然后弯曲的姿势也是不错的。

想要改变身材，小密觉得腿部的练习也是不可忽略的，这个单腿站立平衡式可以很好的解决大家的需求。首先，站直身体，保证左腿让身体平衡，然后将右腿向上抬起，将右手臂从右腿前面伸过去，左手从后面伸过去抓住右脚脚踝，这样也可以更省力一些。这个动作不仅能够拉伸韧带，修饰腿部线条，对我们增强平衡感也比较有帮助。

其实让身体紧绷消耗脂肪从而到达修饰身体线条的方法，小密觉得秋千式也绝对适用哦！我们可以先做出蹲着的姿势，然后上半身向下压，将手臂撑在地面上，然后将腿部抬起来，当双腿完全离开地面以后，再将双腿向前伸直就可以了。而且，小密觉得，这种力量型的动作，也更能增强我们的自信心。

那么了解了这么多力量型的动作，我们再来看看轮式吧，这是一个相对柔软些的动作，需要我们有柔韧的腰部。首先，双腿微微分开站立，然后背部朝下将身体向后弯曲，直到用手臂撑在地面上这个动作就算完成了。而且，当我们练习别的动作累了的话，也可以接着练习这个动作，它还有很好的舒展背部的动作哦！

还有这种三角扭转的衍伸式，我们要让双腿分开比肩宽的距离，然后弯下上半身，用左手抓住右小腿，将身体侧着扭过来，然后右手背在身后，头部保持向上抬起的动作。这个衍伸式就完成了。这个动作能让我们的腰部更加灵活，同样的也可以拉伸腿部韧带，让我们的身材变得更好。

想必大家已经充分意识到瑜伽是一种怎样的运动了吧，它能够让我们拥有好身材，也能改善我们的身体健康问题，还可以增强我们的气质。那么接下来我们来了解一下标准的三角扭转式吧！它同样的会增强我们脊椎的灵活性，还可以让我们心情愉悦。

三角扭转式详解：

1.首先保持双腿分开站立的姿势

2.然后上半身向下压，用左手抓住右脚的脚踝，右手从背后反手绕道身前。

3.不过我们做这个动作的时候一定要注意面部是朝上的，这样也有利于气质的增长。

小密觉得有助于增强平衡性的动作对我们也有很大的帮助，像这样单腿微屈站着，然后另一条腿抬起来，将上半身弯下去，用手臂抓住抬起的腿的脚踝，眼睛平视前方就可以了。而且这个动作也可以让我们再做事情的时候更加专注。

小密相信，只要大家能够坚持下去，一定都可以拥有自己心仪的身材，因为没有什么是不会被坚持，努力，信念所打败的。希望大家都能够保持美好的信念，让我们坚持下去，一鼓作气实现它。

郑重声明：此文内容为本网站转载企业宣传资讯，目的在于传播更多信息，与本站立场无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。