人以气血为本。我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。

疲劳乏力、面色晦暗、容易生暗疮、粉刺……这些都是气血不足的表现，长期甚至引发各种慢性病。

你是不是觉得自己开始畏寒畏冷了。

身体越来越倦怠疲惫了。

是不是觉得自己总是气色不好，

熬夜之后怎么都恢复不过来了。

尤其是春节长假刚结束，

冬春交际之时，暴饮暴食之后，

更容易燥热不安，

皮肤问题越来越多。

那你可能是气血不足，

身体要开始注意调理保养了。

凡是女人病，皆是气血虚。

凡是容颜老，必是气血淤。

据调查，现在大多数

的女性都气血不足。

而实际生活中，

仅有少部分的女性

意识到气血不足的危害。

4个坏习惯，悄悄耗气血

1熬夜是消耗气血的主因

这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢?晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。

2追求刺激也是消耗气血的

什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。

3快节奏的生活消耗气血

人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗?我们的气血功能跟得上吗?所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。

4情绪消耗气血最大

从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。

中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，养足气血对人体健康至关重要。

该如何调理气血？

中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳的选择。

补气血吃甘性食物是最好的选择，因为这一类的食物不仅能够为我们的身体提供足够的能量，同时也是补气血的最佳能量原料。

桂圆莲子安神粥

【食材】莲子、大米、桂圆肉适量

【做法】莲子和大米同入锅用旺火煮开，放入桂圆肉适量，转成小火煮成粥即可。

【功效】桂圆肉能补心脾，养血安神；莲子则能强筋健骨；此粥对气血亏虚、精神疲乏、心神不定、睡眠不佳的朋友有较好滋养效果。

小米的粥油

【食材】小米适量

【做法】尽量用大些的锅煮粥，煮开翻滚，表面变的很稠的一层就是粥油。可以取出，服用，也可加一点点盐。

【功效】补液填精，健脾美肤的功效极大。

五红补血汤

【原料】红枣、花生、枸杞子、红小豆、红糖等量。

【做法】熬粥。

【功效】此汤中红枣养脾补益气血；枸杞补肾益精，养肝明目。花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血；红豆被李时珍称为“心之谷”，赤入心，形似肾，可清心养神，健脾益肾；红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃的作用。

气血双补一杯茶

【食材】黄芪10-15克、西洋参3-5克、枸杞6-10克、黄精10克

【食用方法】将四者放到杯里冲入开水，盖盖闷5-10分钟。

【功效】黄芪，补养五脏六腑之气；黄精“补诸虚，填精髓”。四药相合能调理气血、通经活络。西洋参性偏凉，与偏温的枸杞相配，寒温并用，共奏补气、补血之效。

女人一生也就是气血盈亏的写照；

“女人以血主事，气血相依，血畅百病消”。

因此说：气血充盈的女人至少年轻20岁，毫不夸张！

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