一做这3个动作就疼?很可能是你腰不好!快来测测看!
今
日
天
气
下雪虽好,雪多了也是困扰
前天沈阳那场大雪
不仅阻了大伙的上班路
还迎来了春天本不该见到了朋友
“楚留滑”!
上班路上啊
老妹儿净听见“哀嚎”了:
哎呀,我的胳膊肘啊!
哎呀,我的波棱盖啊!
哎呀,我的腰间盘啊!
随着大伙坐着的时间越来越长
不管大爷大妈,还是姑娘小伙
看见力气活都爱往后稍:
“我啊,腰不好”
但有很多伙伴会觉得奇怪:
你这题目起的有瑕疵啊
我只要腰疼,就说明腰不好嘛
为啥还要做动作?
没错,大多数腰不好的人都腰痛
但还有另一种常见情况——腰椎间盘突出
如果你屁股、大腿、小腿都痛过
就要当心腰椎间盘突出了喔!
动作 1
如图,平躺,伸直双腿,让帮手轻轻抬高曾痛过的那条腿,观察一下抬高的角度。
一般情况下,如果腰椎间盘没有突出,抬高到 60~70 度没问题,不会觉得痛。
如果还没到 60 度,或稍微抬起一点就觉得屁股痛、小腿痛,说明腰椎间盘可能出了问题。
注意事项
保持仰卧,腿一定要伸直。
抬腿时轻一点、慢一点,感觉疼痛就停下。
有些伙伴平时缺乏运动,膝盖比较“紧”,伸直腿会觉得膝盖后不舒服,这种感觉不算疼痛。
动作 2
如图,保持同样的姿势,重复前面的动作,不过这次是抬高没痛过的那条腿。
正常情况下,抬高这一侧腿不会有疼痛感。如果抬高时觉得另一侧腰、腿部痛,说明腰椎间盘可能突出得比较厉害了。
注意事项
和前一个动作相同。
动作 3
如图,趴在床上,小腿抬起跟大腿呈 90 度,请帮手抬高大腿。
正常情况下,大腿抬离床面 10 厘米左右,不会觉得痛。
如果稍微抬高一些,感觉大腿前方疼痛,说明腰椎间盘可能出了问题。
注意事项
尽量放松,如果觉得痛立刻停止。
如果任何一个动作让你腰痛、屁股痛
大腿后外侧痛、小腿外侧痛
就去看看医生吧!
大伙平时有啥叫不准的事
就在文章右下角留个话儿
老妹儿肯定尽全力帮您整明白
跟你唠,跟你说
让你啥事都别往心里搁!
今天就到这吧,白了个白!
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