肠胃是人体重要的消化器官，它能吸收营养物质供全身所用，是抵御毒素及有害物质的重要防线。

然而现实生活中

很多人都不注重肠胃的健康

通常只在腹泻、腹痛、胃痛等

身体不适的情况下才会想起它

同时人们日常生活里的一些坏习惯

又无时无刻的不在折腾它

你的肠胃是这样折腾坏的

1.不吃早餐

经过了一夜的休息后，早上的胃是空的，胃里的胃酸度也较高。如果不吃早餐，胃酸就没食物可消化，容易损伤胃肠黏膜，久而久之就可能会诱发胃溃疡。

专家解释：早上吃早餐不但可以稀释胃酸，而且还能增加胃肠道的蠕动，促进排便，利于胆汁的排空，对身体有利。

2.晚饭吃太饱

晚餐吃太饱不仅会影响睡眠，同时还会使胃肠道处于“紧张工作”状态，加重肠胃的负担。另外如果每吨饭都吃太饱，胃部会分泌大量胃液，损害胃黏膜。长期如此的话，健康的肠胃会在这样的习惯中被破坏掉。

专家解释：应养成良好的用餐习惯，每顿饭吃7成饱即可。最好在睡觉前3小时用晚餐，同时还要注意饮食清淡。

3、吃饱就运动

吃饱饭后就运动会震动肠胃，从而导致连接肠胃的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。另外，运动时在中枢神经系统的调节下，内脏可能会供血不足，还会影响了胃肠部的消化和吸收。

专家解释：吃饱后不能立即运动，至少要隔1个半小时才可以。同样，运动之后应至少休息30分钟再进食。

4、吃饱就睡觉

睡觉时身体多数器官处于“休整”状态。睡觉时处于饱腹状态会“迫使”肠胃紧张地工作，导致机体状态不平衡，久而久之，容易引起消化功能的紊乱等状况，甚至会造成营养堆积，导致发胖。

专家解释：吃完饭后一般需要1-2个小时达到吸收高峰，4-5个小时才能将食物排空。吃饱饭后不要立刻躺着，而应该适当地站立或者散散步帮助消化。

5、小病不治疗

在许多人看来，消化不良、胃痛、腹泻、便秘等肠胃疾病都是小病，不太重要，忍一下就过去了，不用看医生。其实，这种观点是不科学的。

专家解释：因为肠胃的任何不适都有可能是身体疾病发来的报警信号。如果经常出现肠胃不适，建议去找医生诊断，以免小病耽误成大病。

养好肠胃有妙招

1.保持身心愉悦对肠道年轻化也有不小的作用。这是因为肠道能感受到大脑的反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。

2.膳食结构平衡合理。一日三餐饮食应粗细搭配、荤素兼有。同时进行一定量的锻炼也可促进肠蠕动，加速粪便排出，防止肠道老化。

3.多摄入富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等。吉满杯当季热款鲜芋系列采用新鲜全手工制作，将奶茶的香醇和芋头的柔软化沙完美融合，健康营养又美味，让你能在享受美味的同时补充大量人体所需的维生素和纤维素。早餐来不及吃时，喝一杯吉满杯芋头沙牛奶，一杯补充两种不同食物的营养，份量十足，好喝还管饱。

4.吃饭之前喝一杯选用天然龙眼蜜制作的吉满杯蜂蜜乌龙珍珠鲜奶茶，不仅好喝不发胖，更能防止吃饭时吃得太饱，有效减轻肠胃负担。

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