原标题：天天吃南瓜，30天后身体会出现巨大的变化！

夏天的南瓜也开始丰收啦！但是你知道它有哪些好处？常常食用南瓜，原来对身体有这么大的作用的！快学起来吧！

南瓜作用：

1、可以预防妊娠水肿和高血压因为南瓜花果的营养极为丰富。其嫩叶也可食用。

2、促进生长发育大量的锌储存在南瓜中，锌对于人体内的核酸蛋白质的合成起到作用，同时是肾上腺皮质激素的一部分，可以促进人体的生长发育。

3、解毒丰富的维生素和果胶蕴藏在南瓜中，其中果胶可以将体内的细菌毒素清除，也可以粘结其他有害物质，因为其有很好的吸附性。清除的有害物质如重金属中的铅、汞和放射性元素。

4、保护前列腺南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

5、助眠南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。

6、护心南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。

7、明目南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。

南瓜还有一个好处就是祛水肿，水肿在中医里有称之为“邪湿”。湿气重的人，身体会突然“发胖”，由于身体内水分堆积过多，导致无法排泄。湿气还有其他症状。如：早上起床时嗜睡、四肢无力，脸出油、爱长痘，睡觉流口水等。

湿气如何去除？

1、食疗法

祛湿中最好的食材自然就是薏米了。市面上最多的薏米是，河北安国薏米，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米 产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。

李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”

在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥做法：薏米炒一遍，再将薏米和红豆放进锅中文火煮3小时即可。

薏米白果汤步骤：薏米60克，去壳白果8-12枚，加水直接煮，用适量白糖调味即可。

2、运动

很多湿气重的人都是不爱运动的。由于体内湿气堆积过多，加上不爱运动。运动祛湿原理很简单，运动久可以出汗，而汗中所带的物质正是湿气。蒸发出体外。所以有多余的时间还是要跑跑步、打打球之类的。

结语：

运动方面你喜欢哪种？南瓜泥你喜欢吃吗？

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